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肌に効く!美肌を生み出す栄養素&食材
肌に効く!美肌を生み出す栄養素&食材
夏のこの時期は食欲がなかったり、冷たいものばかりに偏ってしまったりしませんか? 肌は健康のバロメーター、肌は内臓を映しだす鏡などと耳にしますよね。お手入れを頑張っても、食生活の乱れや睡眠不足、ストレスが原因だとますます肌の調子が悪くなってしまうこともあります。思っている以上に体内環境が肌に与える影響は大きいものなのです。 今日のテーマは“インナーケア”。栄養バランスのとれた食事・適度な運動・充分な睡眠といった生活全般の質を向上させ、身体の内側からアプローチする美容法です。健康な美肌づくりのために、表面上のケアと併せて全身のコンディションを整えて美肌を生み出す方法を学びましょう! 目次 * 美肌に必要な栄養素と食材 * 適度な運動と十分な睡眠 * サプリを上手に取り入れよう 美肌に必要な栄養素と食材 たんぱく質 たんぱく質は三大栄養素の一つです。細胞の材料となり、健康な美しい肌には欠かせないとても重要な栄養素です。人間の体の約20%はたんぱく質で作られています。皮膚や筋肉や骨や内臓、髪・歯・爪はもちろん、酵素やホルモン・免疫抗体などの材料にもなっているのです。美肌に重要なコラーゲンもタンパク質の1種です。たんぱく質が不足すると肌のハリ・ツヤにも影響を及ぼすため、美肌作りには欠かせない栄養素なのです。 一日の摂取量は男性で約60g、女性で約50gとされています。 多く含まれている食材 ビタミンE ビタミンEは活性酸素を除去する働きを持ち、体内の脂質の酸化を防ぎます。この働きから細胞膜が酸化することで起こる老化の予防をしてくれます。また、女性ホルモンのバランスを整え、美肌にも良いとされています。 多く含まれている食材 ビタミンC ビタミンCはコラーゲンを合成し、肌に弾力、ツヤを与えるために欠かせません。さらに、メラニン色素の生成を抑えるはたらきがあるため、シミやそばかす、ニキビ跡の改善も期待できます。残念ながら人間はビタミンCを体内で作る事ができない為、食事から摂取することが必要です。 多く含まれている食材 Βカロテン βカロテンは、強力な抗酸化力を持つ栄養素です。体内で必要量に応じて体内でビタミンAに変換され、ビタミンAとしてはたらく栄養素です。人体の粘膜や皮膚を丈夫にしたり、免疫力の強化やアンチエイジングのために重要な働きをします。 多く含まれている食材 ビタミンB2 ビタミンB2は、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生や、老化の進行に関わる過酸化脂質の分解や消去に働き、なめらかで弾むような肌を守っています。肌荒れやニキビなどのトラブルは、ビタミンB2が不足しているシグナルです。ビタミンB2は一度にたくさん摂っても体内に貯めておくことができないので、毎日補給するのが大切です。 多く含まれている食材 必須脂肪酸 脂肪は、炭水化物・タンパプ質と並ぶ三大栄養素の一つです。中でも必須脂肪酸は、人間の体内で作ることができない栄養素。青魚やアマニ油に含まれるnー3系と、ごま油や卵黄に含まれるnー6系があります。不足すると肌が乾燥したり皮膚の炎症を引き起こすことから、健康的な肌を維持するために必要な成分です。 多く含まれている食材 適度な運動と十分な睡眠 美肌を生み出し保つために、適度な運動と十分な睡眠が必要です。肌のために摂取した栄養素が十分に消化吸収されて、血液として身体全体を循環し、肌の生まれ変わりに必要な栄養分として取り込まれてこそ美肌は作られます。また、成長ホルモンが最大限分泌されると言われるゴールデンタイム(22:00~2:00)には就寝していることが大切です。ストレスを溜め過ぎず、健康的な生活を心掛けましょう。 サプリを上手に取り入れよう 美肌の為に大切な栄養素は分かっていても、普段の食事だけでは、どうしてもマルチに補いきれないものですよね。自分に必要なのに不足しがちな栄養素は、サプリメントを取り入れるのもひとつの方法です。クチコミなどの情報をチェックしながら、自分に合ったものを探して取り入れてみましょう。組み合わせにより、効果的なものとそうでないものもあるので必ず確認しましょう。 最後に インナーケアで理想とされるライフスタイルは食事・睡眠・運動のどれを取ってもごく当たり前のことばかりですが、忙しさに追われたり、習慣にないことのチャレンジは大変ですよね。 まずはご自身の好きな食材の栄養素を覚えるだけでも食事に変化が表れるはずです。出来そうな事から一つ一つ取り入れてみましょう。最初は小さな変化でも、その積み重ねはきっといつの間にか、目指すべき健康的な美肌にも繋がっていくはずですよ!
2022.08.10
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【2022年保存版】今さら聞けない日焼け止めQ&A
【2022年保存版】今さら聞けない日焼け止めQ&A
2022年は新しい日焼け止め技術や新製品がどんどんリリースされました。驚くような機能が搭載されている製品も多く、日焼け止めなのにブライトニングケアができるや化粧下地にもなるなど、カテゴリーの垣根がなくなったのも特徴です。また、テクスチャーが格段に進化しています。今回は日焼け止めの基本をおさらいしつつ話題のアイテムをご紹介! 目次 * Q1 UVカットの成分を教えて! * Q2 日焼け止めの“ノンケミカル”って何? * Q3 SPFやPAって何? * Q4 日焼け止め指数どれくらい必要? * Q5 効果的なつけ方は? * Q6 去年の日焼け止めってまだ効果あるの? * Q7 買うタイミングはいつがベスト? * Q8 2022年話題のアイテムは? Q1 UVカットの成分を教えて! A. 紫外線から肌を守る成分は2種類、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤です。 紫外線吸収剤 化学的な仕組みにより紫外線のエネルギーを吸収する成分です。紫外線を防ぐ力が強く、汗などで崩れにくいのが特徴です。ただし、紫外線を吸収する時に、微小な熱エネルギーが生じるため、敏感肌の方には刺激になる場合もあります。 紫外線散乱剤 紫外線を反射させる成分です。熱エネルギーが生じないため肌に優しい一方で、汗などで流れやすい性質があります。 同じように見える日焼け止めですが、異なる科学の力が働いているんです。自分の体質と使用する環境に合わせて日焼け止めを選ぶことも大切ですね。 Q2 日焼け止めの“ノンケミカル”って何? A. 紫外線吸収剤不使用という意味です。 通常ノンケミカルは化学物質を使用しないという意味になりますが、日焼け止めに関しては紫外線散乱剤のみを使用したものを指しています。 Q3 SPFやPAって何? A. SPFはUV-Bを防ぐ効果を表す数値です。UV-Bは表皮に届いて、赤くなってヒリヒリする日焼けを起こし色素沈着の原因となります。 PAはUV-Aを防ぐ効果を表す数値です。UV-Aは真皮まで届いて、シワやたるみの原因となります。 Q4 日焼け止め指数どれくらい必要? A. 日常生活ではSPF15程度、屋外での軽いレジャーならSPF40程度、強い日差しを浴びる、屋外での長時間の活動やレジャーではSPF50以上の日焼け止めを選ぶと良いでしょう。 PA+〜PA++++の4段階で表示されます。+の数が多いほど防止力が高まります。強い日差しを浴びる、屋外での長時間の活動やレジャーでは、PA++++の日焼け止めを選ぶと良いでしょう。 Q5 効果的なつけ方は? A. 塗りムラがあると焼けやすくなるためムラなく良く伸ばすことが大切です。頬やTゾーンなど、高い部分は日焼けしやすいため、重ねてつけましょう。効果を保つため、こまめに塗りなおす必要があります。特に、海やプールから上がって、カラダをタオルで拭いたあとやスポーツ後に汗をぬぐった時などは、塗りなおしをお忘れなく。スポーツ用途に適した耐水性の高い日焼け止めを選びましょう。 Q6 去年の日焼け止めってまだ効果あるの? A. ひと夏でなかなか使い切ることの少ない日焼け止め。去年の日焼け止め、効果があるのか心配なまま使う方も多いのかも。一度開封した日焼け止めは空気に触れることで劣化が始まります。十分な紫外線カット効果が得られなかったり、肌荒れを引き起こすことも。開封済みのものは1年以内、未開封のものでも3年以内に使用するのが目安です。日焼け止めは毎シーズンごとに買い換えるのがベストです。 Q7 買うタイミングはいつがベスト? A. 紫外線研究や日焼け止め製品の開発技術は、毎年確実に進化しています。新作の日焼け止めは年明け1月~5月頃までには大体出揃いますのでこのタイミングで買うのがベストです。冬から春にかけての紫外線が増えてくる頃までには準備しましょう。 Q8 2022年話題のアイテムは? アネッサ デイセラム 出典:アネッサ 美肌の天敵であったはずの太陽光を、美容効果のある光に変換するという、世界初の成分アプローチを搭載。日焼け止め効果もありながら、お肌にハリとうるおいまで与えるという、日焼け止めの概念を超えたプロテクト&スキンケア効果のダブルケアを実現。とろみのあるテクスチャーで、とても軽い付け心地。ほのかなピンクカラーで、肌トーン&血色感アップも叶え、こすれや汗への耐性も備えています。 カネボウ ヴェイル オブ デイ 出典:カネボウ 水相成分を、約75%含む美容液が、みずみずしい水膜ヴェイルを形成。日中の紫外線をしっかりカットしながら、乾きがちな日中のお肌に適した水分環境をつくり続けて、乾燥ダメージからも肌を守ってくれます。1品で美容液・日焼け止め・化粧下地としての機能を兼ね備え、朝から夕方までうるおい続ける肌に。 ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ クリア 出典:ラ ロッシュ ポゼ 大人気のUVシリーズに新作が仲間入り。テカリも乾燥も気になる混合肌向けです。気になるべたつきをカバーしながら、お肌に潤いを与えてくれるトーンアップUVです。トーンアップ感にこだわり、さりげなく明るい肌色に見える処方を実現しています。 ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトローション 出典:ビオレUV “すーっぴたっ”の愛称で話題のビオレアクアリッチ。ビオレ史上初めて、UVカット成分をすべてアクアカプセル(寒天ゲル)に閉じ込めることに成功した、新感覚の日焼け止めです。肌になじませる時は、すーっとみずみずしく広がり、素早くなじんだ後はぴたっとパックされたように密着する快適な付け心地は◎。 最後に いかがでしたか? 新しい日焼け止めを手に入れて思う存分夏を楽しみたいですね!!
2022.07.30
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BA直伝 化粧直しの裏技公開
BA直伝 化粧直しの裏技公開
朝、きれいにメイクしたのに、夕方になると汗と皮脂で崩れてドロドロ・・・。夏は、化粧崩れが最も気になる季節ですよね。夏の化粧直しは一歩間違えると、再起不能なほどに汚い仕上がりになってしまうことも・・・。今年の夏は、マスク着用緩和により、化粧直しの機会が増えそうです。早速、夏の化粧直しのコツを学びましょう!! 目次 * 夏の化粧直し失敗の主な原因 * 崩れない為には朝のスキンケアがポイント * 現役BAの化粧崩れ対策 * 5分でできる現役BAのパーツ別化粧直し * お直しの強い味方を紹介 夏の化粧直し失敗の主な原因 思い当たることはありませんか? 夏の化粧直しの基本は、皮脂と汗、肌についた汚れなど余分なものをすっきりとオフすることです。そのうえで保湿し、化粧直しが決まる肌の土台を整えます。このリセットできていないと、汚い仕上がりになってしまうのです!! 崩れない為には朝のスキンケアがポイント 夏こそ収れん化粧水 コットンにたっぷりとり、トントンと軽く肌をたたくようになじませます。毛穴がキュッと引き締まり、キメも整います。このステップをやるとやらないとでは、雲泥の差がつきます。猛暑日や、長時間屋外で過ごす日だけでも取り入れてみませんか。 化粧水のつけ方 夏こそたっぷりとうるおいを与えましょう。手の平や指先が、吸盤のように肌に吸い付くのがOKの目安。ベースメイクが肌にピターっときれいにつきます。 乳液は必須 夏でも乳液は必須。乳液の量を減らしたり、ステップ自体を抜くことが皮脂の分泌を過剰に促進させるため、逆に化粧崩れを早めてしまいます。 現役BAの化粧崩れ対策 顔汗の止め方を知っておくと便利 お直し中に顔汗が止まらず、せっかくの化粧直しが無駄になったことはありませんか?首の後ろや首周りに、冷却ジェルシートや保冷剤などを当ててみてください。コットンに水を含ませても大丈夫。体感温度が低くなり、顔汗がすーっとひいていきますよ! 下地の2品使い いつもの下地の後、特に崩れやすいTゾーンには皮脂吸収系や毛穴カバー系の下地を使って仕上げるのが◎。乾燥するのに化粧崩れも気になるという肌におすすめです!! ファンデーションはとにかくナチュラルにつける カバーしたいからといって、ファンデーションを厚く塗れば塗るほどメイクが崩れた時に悲惨です。夏はできるだけ薄めに塗ることを心がけましょう。 ファンデーションはとにかく密着させる スポンジやパフの広い面を使って、肌全体を押さえるように密着させます。額や小鼻、口の周りなど細かい部分も念入りに抑えて。このひと手間で、崩れが断然違いますよ! 5分でできる現役BAのパーツ別化粧直し 短い休憩時間の中で時間と手間をかけずにきれいにお直しをするBAさん。そのポイントを聞いてきました! ベースメイク編 ❶ あぶらとり紙で余分な皮脂を取る。 ❷ 顔全体にミストをかける。 ❸ ティッシュで軽く押さえる。(擦らないように) ❹ 残っているファンデーションの凹凸やムラをスポンジのきれいな面でフラットに整える。⇦ここがポイント!! ❺ 顔の中心にクッションファンデーションをのせ、外側に向かって伸ばす。 ❻ お直しによる凹凸や、ムラになっていないか確認し、フェイスラインをしっかりとぼかす。 アイブロー編 ❶ 眉をフェイスパウダーで押さえてサラサラの状態にする。汗や皮脂が残っているとペンシルが滑ってきれいに描けません。⇦ここがポイント!! ❷ ペンシルで眉尻を描き足し、全体にパウダーアイブロウを軽くのせる。 アイメイク編 アイラインやマスカラが汗や皮脂で落ちてしまったらこの方法できれいに直しましょう。 ❶ 綿棒にミスト化粧水や乳液を染み込ませにじんだメイクをオフする。 ❷ オフした部分をスポンジのきれいな面でなめらかに整える。 ❸ コンシーラーかファンデーションでクマやくすみをカバーする。 あとはアイシャドウを指などで足すだけでOK。目の下をきれいに整えるだけで印象が変わります。 チーク編 夏は肌への密着度が高いクリームチークが崩れにくくおすすめ。 ❶ ベースメイク同様に肌を整えます。 ❷ クリームチークの場合は指の腹に取りトントンとのせる。 ❸ 清潔なスポンジで境目を馴染ませる。 ハイライト編 朝のメイクでつけていない人も、ベースメイクを直すついでにハイライトを足すのがおすすめ。ツヤや立体感がアップし、夕方でも疲れやくすみが目立ちません!! お直しの強い味方を紹介 ビオレ メイクの上からリフレッシュシート 出典:ビオレ 崩れたファンデ・皮脂・汗を「吸着ファイバーシート」がしっかりオフします。キレイなメイクは落とさず、洗ったみたいに肌がすっきりするから、お化粧直しがキマって、朝のメイクしたての肌がよみがえります。顔全体をケアできる大判サイズ設計も嬉しい。 コスメデコルテ コンフォート デイミスト セット&プロテクト 出典:コスメデコルテ 朝のメイク仕上げや日中の乾燥対策、メイク直しとマルチに使えるミスト状化粧水。きめ細かいミストがうるおいとツヤを与えてメイク崩れしにくい肌に仕上げます。大気中の微粒子(ちり・ほこりなど)からも肌を守ってくれます。 RMK コットンスティック 出典:RMK クレンジングローションを含んだクレンジングサイドと、通常のドライサイドの2way綿棒です。クレンジング部分で汚れをふき取り、ドライ部分で修正することができる優れもの。目周りや唇周りなど、細かい部分のお直しに最適。化粧ポーチに入れておきたい1品。 最後に いかがでしたか?パーツ別のお直し方法など参考になりましたか? 朝のスキンケアやファンデーションのつけ方も大切です。早速取り入れてみてくださいね!
2022.07.20
手のひら美容で美肌更新!プロに聞いた化粧水の使い方
手のひら美容で美肌更新!プロに聞いた化粧水の使い方
化粧水はスキンケアの要となるアイテムです。でもその化粧水、普段何となくつけていませんか? 化粧水ランキングやクチコミなどを参考に、自分に合った化粧水を選んでも、使い方次第では期待した効果を実感することはできません。正しい使い方をマスターし、日々続けることで、その化粧水の持っている効果を最大限発揮させることができるのです。 そこで今日は、基本の使い方から、美容のプロ、美容部員さんが行っているこだわりの使い方も伝授しちゃいます!ぜひ、参考にしてくださいね。 目次 * 化粧水のタイプは大きく分けて3つ * 化粧水の基本の使い方 * やってほしい使い方のポイント * 美容部員に聞いた!こだわり・おすすめの使い方 * 夏に向けてのメッセージ 化粧水のタイプは大きく分けて3つ 保湿(柔軟)化粧水 一般的に“化粧水”と呼ばれるものはこのタイプです。肌に水分や保湿成分を補い、柔軟で潤いのある肌を保ちます。 収れん化粧水 肌に水分や保湿成分を補う他に、毛穴を引き締める(収れん作用)をもっています。さっぱりとした使用感で皮脂分泌を抑制し、化粧崩れを防ぎます。 拭き取り化粧水 コットンを使って、余分な角質を取り除いたり、クレンジングのふき取りとして使います。 今回は保湿(柔軟)化粧水の使い方をご紹介します。 化粧水の基本の使い方 基本的には、能書や美容部員さんのアドバイスが優先です。ここでは、一般的な基本の使い方(手でつける)をご紹介します。みなさんの使い方と比べてみましょう。 ❶手のひらに500円硬貨大の化粧水をとり両手のひら全体に広げます。 ❷最初は両頬に。顔の中心から外側へ向かい、手のひらで顔を包み込み、大きく円を描くように優しくなじませます。 ❸次に額。手のひらで額の丸みをとらえ、優しくなじませます。 ❹目元や口元などお肌が薄くデリケートなパーツは、中指か薬指の腹で、軽~く押さえるようになじませます。まぶたは、指を横にして、アイマスクの要領で、包み込んであげると良いでしょう。鼻、顎、フェイスラインも忘れないようになじませましょう。 ❺物足りなさを感じたら、500円硬貨大の半分の量を足して、同じ流れを繰り返すか、物足りなさを感じる部分に足します。肌に吸いつく感覚、もっちり感があればOKです。 やってほしい使い方のポイント ①必ず適量を使いましょう 適量を使うべきと分かっていても、ついつい減らしがちな人多いですよね。化粧水の量が足りなくて、十分に保湿ができないと、優秀なアイテムの効果を引き出せなくなります。 ②顔の凹部分にもしっかりつけましょう 目尻の凹、小鼻の凹。口角の凹。こめかみの凹。顔には、無数の凹があり、一人ひとり違います。凹まで届いていないと、乾燥してくすみや影となり、老け見えの原因になります。 ③首やデコルテなどにも使いましょう 首から胸元にかけてのデコルテラインは肌の老化が進むリスクの高いパーツです。顔と同じく、常に外的刺激にさらされ、顔よりも皮脂が少なく乾燥しやすいのです。500円硬貨大を足し、優しい力でつけましょう。 ④つけるタイミングは重要!洗顔後5分以内に 5分以内は肌が受け入れ態勢を整えているベストなタイミングです。過ぎてしまうと肌が乾き固くなり、なじみや浸透が悪くなります。化粧水を洗面所に置いておくと良さそうですね。 美容部員に聞いた!こだわり・おすすめの使い方 手のひらは肌コンディションを察知するセンサー。毎日朝晩の変化に合わせて、化粧水のタイプと量を調整! 肌は毎日変わります。洗顔前と後には顔を包み込むように触れて確認しています。化粧水は2タイプ常備し、その日によって使い分けています。また、使う量も毎回違います。手のひらや指先が、吸盤みたいに肌に吸い付くのがOKの合図です。 手のひらや指先を温めてからお手入れ! 顔の温度が温かい方が良いのはもちろんですが、手指も同じです。冷たい時には、手のひらをこすり合わせたり、指先を揉んで温めてからつけています。浸透が全然違いますよ。 適量を2~3回に分けてつける! 適量を一度に取ると、指の隙間からこぼれたり、なじむのに時間がかかって、ぬるぬる感じたりすることはありませんか?適量を数回に分けてとると、結果的に多めに使う日もありますが、なじんでいく様子や、うるおった合図がわかり、結果的に肌の調子が整いますよ。 浸透力を高めてくれるハンドプレスは必須! ハンドプレスは、肌との最良のスキンシップだと思っています。やさしく包むように押し込むと、気持ちもリラックスして、肌の調子もすごくいいんです。 週に一度のペースで使い慣れた化粧水でマスク! 美容部員はローションマスクが大好きです。市販のものも良いですが、使い慣れた化粧水でOK。ローションマスクやコットンにたっぷり含ませて、10分ほどゆったりと贅沢な時間を過ごします。いつもの化粧水なのにまるで美容液をつけたような肌になれますよ。 夏に向けてのメッセージ たくさん汗をかく夏。 特にお風呂上りは汗をかくため、化粧水をつけることさえおっくうになりますよね。汗は、一時的な見せかけのうるおいで、汗が引いた後の肌は更に乾燥すると言っても過言ではないのです。だからこそ、夏のスキンケア選びはつけ心地も大切。乾燥するからと保湿にこだわって、しっとりタイプの量を減らしてつけるくらいなら、さっぱりした使用感のものを、適量または多めにつける方が、断然調子がいいです!! 最後に いかがでしたか? 化粧水が持つ効果を最大限に生かすのは、基本を押さえながら、良いと言われる情報を取り入れて、毎日積み重ねることです。美容のプロの使い方もやってみたくなりますよね。何か一つでも取り入れて、より美しい肌を手に入れてくださいね!
2022.07.10
今からスタート!夏に負けない美肌作り
今からスタート!夏に負けない美肌作り
例年よりだいぶ早い梅雨明けとなり、紫外線や汗との戦いの日々がやってきます。いよいよ肌にとって最も過酷な夏に向けての肌ケアを本格的にスタートさせる時期となりました。真夏でも美肌をキープして過ごすのはもちろんですが、初夏から真夏にかけて、どんな肌ケアをしたかによって、秋から冬にかけての肌状態を左右します。早速、夏の肌ダメージ要因と対処法をチェックして、1日も早くスタートしましょう!! 目次 * 夏の外的ダメージ * 夏の内的ダメージ * 夏のスキンケアポイント * 夏はインナーケアも大切 夏の外的ダメージ 季節の環境ダメージは、誰にでも容赦なく降り注ぎます。私は大丈夫…という事は決して無いのです!! 紫外線 夏の紫外線は、強烈なエネルギーと、浴びる時間の長さが、二重になって大きなダメージを与えます。 肌の表面を炎症させ、日焼けやシミとなります。また、肌の奥へと侵入して、コラーゲンの減少やエラスチンを破壊し、ハリ・弾力を低下させ、シワになってしまいます。 汗 体温調整の役割がある汗も、過剰に分泌されれば害になります。汗は、99%が水分ですが、わずかな塩分やアンモニアや尿素が、時間の経過とともに肌への刺激物へと変化し、べたつきやかゆみ、ニキビを引き起こしてしまいます。また、汗が引くときに、肌のうるおい成分を奪い去ってしまうため、乾燥の原因にもなります。 冷房 冷房により湿度が下がるため、肌の水分が奪われ乾燥します。冷房の風に直接あたると、さらに乾燥が進みます。また、冷えは万病の元と言いますが、血行不良により肌はくすみ、健康な肌細胞が生まれにくくなるという悪循環が生じます。 夏の内的ダメージ 内的ダメージは、夏に限ったことではありません。ひとり一人違いますが、長い年月蓄積していることも考えられます。 お手入れ不足 夏は肌のベタつきが気になって、洗浄力が強い洗顔料でゴシゴシと洗いがちです。また、汗や皮脂の影響で、うるおって感じる為、お手入れ不足になりがちです。 夏バテ症状 夏は基礎代謝や自律神経のバランスがくずれやすく、体調不良や免疫力の低下を招きやすい季節です。 俗にいう夏バテ症状は、お肌のターンオーバーを乱し、肌荒れや乾燥など肌トラブルの引き金となるのです。 夏のスキンケアポイント どんなダメージをどれくらい受けるかは、一人ひとり違うため、肌状態も肌悩みも違います。 いつ見ても美肌の人は、季節と自分の肌状態に合わせて、正しいスキンケアと規則正しい生活を、先回りで実践しているのです。 紫外線対策も真夏バージョンへ すでに春先から初夏にかけて紫外線の影響を受けている為、肌の中ではメラニンが活発に作られているかもしれません。あまり外に出ないから大丈夫、と言うその油断が、うっかり日焼けを招きます。まずは、意識から変えていきましょう。洗濯干しやゴミ出しの時など、少しずつでも積み重なれば大きいものになります。どんなに対策しても、十分すぎることはないのです。 ファンデーションをつけると紫外線をカットする効果は数倍上昇します ファンデーションの粉体が、紫外線を効果的に散乱してくれます。日焼け止めの上にファンデをつけ、さらにおしろいで押えると最強の対策になります。ほお骨の高いところ、額、鼻すじなどは念入りに重ねつけしましょう。 顔はもちろん首や手にも日焼け止めをつけましょう 首筋や手を見ると年齢がわかりますよね。紫外線はシミはもちろん、シワの原因にもなります。首や手、肩やデコルテなども、日焼け止めをつけましょう。 日中のこまめなケアや化粧直し 脂取り紙やティッシュで、汗や皮脂を押さえても、汗や脂とほこりが混ざって変化した刺激物まで取ることはできません。これが肌トラブルの原因になるのです。オイルフリーのローションをスプレーし、ティッシュで軽く押すようにしてふき取ると刺激物まで取れて、さっぱり肌の環境が整います。そのあと、UV下地やファンデをつけて、化粧直しをしましょう。 夏こそ夜のケアをしっかりと 夏は、さっぱり、化粧水だけで終わらせ、乳液やクリームをつけない人も増えますが、油分不足は肌の防御本能で、皮脂を過剰に分泌させ、逆効果になることも。夏のダメージを受けにくい健やかな肌の為には、水分と油分のバランスが大切。暑くてべたついても、保湿はしっかり行うことが美肌への基本です。 テクスチャーをさっぱり系に変えることで心地よくお手入れができます。適量、またはやや多めにつけると、断然調子が整いますよ。 毛穴ケアすること 気温の上昇に伴い、皮膚温も上昇するため、皮脂量が普段の2倍になります。乾燥肌の人でも、額や小鼻は脂っぽくなりやすいですよね。皮脂や毛穴のケアは毎日の洗顔でできます。とにかく、放置しないことが大切です。 夏はインナーケアにも意識を向けること 睡眠の質を高めましょう 就寝中に分泌される成長ホルモンは、ターンオーバーに欠かせません。スッキリと目覚めない人は、眠りが浅く、成長ホルモンの分泌が低下している可能性があります。 夏の睡眠の質を高めるポイントは、部屋を快適な温度と湿度に調整したり、通気性がいいパジャマを着て、寝汗を防ぐこと。就寝直前までのスマホは、睡眠の質が低下するため控えましょう。 寝る1~2時間前に40~42.5℃のシャワーを浴びたり、入浴したりすることで、睡眠の質が高まります。 できるだけストレスを溜めないようにしましょう ストレスにより自律神経が乱れ、血流が悪くなることで、肌細胞に栄養が届きにくくなります。ストレスは、こまめに解消することが大切です。良質な睡眠や適度な運動が効果的です 栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう 夏は暑さで食欲が落ちやすくなります。夏バテ対策になる栄養素は、たんぱく質、ビタミン、そして、汗により不足しがちなミネラルです。これらの栄養素は美肌にも必要です。バランスのとれた食生活は、夏の環境ダメージの対策にもなるのです。夏野菜のトマトや枝豆、ゴーヤはビタミン、ミネラルが豊富です。旬のものを取り入れながらバランスの良い食事を心がけましょう! 最後に 夏の肌ダメージ要因と対処法が確認できましたか?夏のスキンケアのポイントを実践しながら、インナーケアにも目を向けましょう。内側と外側、この両輪が整ってこそ、『夏の美肌』が叶うのです!
2022.06.30
気分も上がる 香りで美肌になる理由
気分も上がる 香りで美肌になる理由
みなさんは化粧品を選ぶ時、香料の入っているものを選びますか?それとも無香料のものを選びますか? 香料と言われると、添加物というイメージもあり、あまり好まれない印象もありますが、実は香りの中には、美容効果を期待できるものもあります。化粧品選びのポイントは、効果・効能よりも、香りやテクスチャーを大事にするという意見も多いでよね。今日は、化粧品の香りと美容の関係についてお伝えします。 目次 * 化粧品への香料配合の目的 * 本能に直結し美容効果を生み出す * 香りの美容作用 * 主な香りの種類と効果 * 天然香料と合成香料 化粧品への香料配合の目的 ❶化粧品の原料臭を香料でかくして目立たなくする ❷香りによって高級感を出し製品の付加価値を高める ❸抗菌作用ある香り(一部の香料)で防腐効果を高める ❹香りによって使う人にリラックス効果や多幸感もたらす 本能に直結し美容効果を生み出す 五感で唯一、香りだけが本能に直結しています。五感(視覚・嗅覚・味覚・聴覚・触覚)はそれぞれ刺激を受けると、大脳新皮質を経由し、大脳辺縁系という人間の本能や感情を支配している部分に情報が届きます。しかし、においや香りを感じる嗅覚だけは、大脳新皮質を経由せず、大脳辺縁系に直接情報が伝達されるのです。 例えばローズの香りが好きな人がいたとします。ローズの香りを鼻から嗅ぐと、「ローズの香りだ!」と認識し、同時に「良い香り~、好きな香り~」という感情が生まれます。この感情が、美容に対して効果を生み出し高めるのです。 香りの美容作用 香りと脳は直結していて、自律神経やホルモンに作用します。 好きな香りは、自立神経のバランスを整え、副交感神経を優位にし、血管力を高め血流を促します。 自律神経の安定は、ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスも整えてくれます。その結果、美しい肌細胞を生み出す力を高めて、明るさ・透明感・ハリを備えた、誰が見ても美しいと思える肌へと繋がるのです。 主な香りの種類と効果 香りの好みは感覚的なもので一人ひとり違います。その日の体調でも感じ方が変わってきます。その時々の気分に合わせて選ぶのがおすすめです。好きな香りの傾向は、自分でチェックして知っておくと良いでしょう。 ローズ バラの香りは、女性をきれいにするといわれています。リラックス効果や、肌のターンオーバーを促進するような効果が期待できます。 ゼラニウム ローズの香りに似ているゼラニウムも、ローズと同様の効果が期待できます。心身ともにバランスを整えるような働きがあります。 ラベンダー ストレスからくる緊張をほぐすことによるリラックス効果や、疲労回復が期待できます。不眠にも効果があるといわれています。 カモミール 緊張やイライラ感を緩和することで、リラックス効果や皮膚の代謝を高める作用も期待できます。 ローズマリー リンパの流れを促進させる働きにより、滞った老廃物を流すため、肌荒れやくすみなどに対して期待ができます。 天然香料と合成香料 一見、同じような香りの印象であっても、天然香料と合成香料では、私たちへの働きかけが異なります。どちらが良い悪いということもありません。シーンや目的に合わせて、合成香料と天然香料を使い分けると良いでしょう。 天然香料 自然界に存在する動植物が原料の香料です。 現在知られている天然香料約1500種のうち、化粧品によく用いられるのは200種です。同じ1本の植物から採取した天然香料でも、その部位によって、有香成分の種類や質、量は違います。産地や収穫時期の違い、収穫年の違いなども香りに影響します。また、全く同じロットであっても、その時に残っている有香成分の量や、どのように保存されていたかによって、香りは微妙に違ってきます。 合成香料は2種類 天然香料から主成分を取り出して作った単離香料と、単離香料や化合物を原料に合成された半合成香料・合成香料があります。合成香料は、天然香料に似せて作るので、成分も天然香料中の有香成分と似ていることが多く、一目では天然香料か合成香料かは分かりません。 天然香料のメリット 天然香料を嗅ぐことで、心身の不調を緩和してくれます。100%天然精油はやさしく香るうえ、人間の五感に心地よく作用し、リラクゼーション効果をもたらします。また、様々な植物の薬理効果を安全に取り入れることができます。 合成香料のメリット 同じ香りを安定的に供給できることに加えて、天然香料よりも香りが持続するため、香水や部屋・トイレの芳香剤などによく使用されています。好きな香りを手軽に楽しみたいときや、長く香りを堪能したいときには合成香料が適しています。 最後に 気分が優れないこともある梅雨の季節。私たちが、最も時間をかけて行う夜のスキンケアタイムに、香りの力を取り入れてリラックスしながらケアをすれば、日々の疲れやストレスが解消され、うつうつしがちなこの季節をパッと明るい気分で過ごせること間違いなし!
2022.06.20

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